Pour les parents concernés, l’association ADHD, ASC & LD Belgium propose de nombreux conseils en cette période de confinement. N’hésitez pas à consulter leur page Facebook > »
1 – Exercice « Trouvez vos forces » par Dana Puia Morel
En ces temps difficiles, il est important de réfléchir à nos points forts.
Sur une feuille de papier, énumérez 5 à 10 points forts que vous pensez avoir. À côté de chaque point fort, écrivez ce qu’il signifie pour vous.
Ensuite, classez vos points forts en fonction de celui que vous pensez être le plus fort : (1 = le plus fort)
Après avoir fait cela, rendez-vous sur le site https://www.viacharacter.org/ et répondez à l’enquête gratuite (il y en a une autre pour les moins de 17 ans). Comparez les résultats de l’enquête avec la liste que vous avez dressée de vos points forts. Réfléchissez aux différences.
Ensuite, réfléchissez aux domaines dans lesquels vous pourriez utiliser davantage vos points forts et ceux dans lesquels vous pourriez les utiliser moins, surtout en ces temps difficiles.
Pour les enfants, demandez : à quoi es-tu bon ? / à quoi es-tu connu ?
Amusez-vous et restez forts !
2 – Exercice “Honorez vos valeurs” par Dana Puia Morel
Identifiez les moments où vous étiez : 1. le plus heureux ; 2. le plus fier ; 3. le plus comblé et satisfait.
Déterminez vos principales valeurs, sur la base de vos expériences de bonheur, de fierté et d’épanouissement (identifiées ci-dessus). Classez vos valeurs, avec la plus importante en tête de liste.
Ensuite, évaluez chaque valeur en fonction de la manière dont vous l’honorez dans votre vie (1 = complètement honorée ; 10 = non honorée pour le moment). Vous pouvez utiliser ce tableau si vous le souhaitez.
Enfin, posez-vous la question : Que puis-je faire pour honorer davantage mes valeurs ? Vous trouverez quelques exemples de valeurs ici, ne les regardez qu’après avoir identifié les vôtres 🙂
Pour les enfants, utilisez les mots “le plus important” au lieu de “valeurs”.