P3-P5 : vendredi, 15h10 – 16h10
1er semestre :
L’objectif du premier semestre est la découverte de la pleine conscience avec une première méditation guidée.
Les premières séances permettent l’exploration des techniques simples de respiration à pratiquer aussi bien à l’école qu’à la maison et la découverte des différentes familles d’émotions.
2ème semestre :
L’objectif du deuxième semestre est d’approfondir les outils de pleine conscience. Les méditations guidées proposées sont alors plus longues.
Les élèves ont alors l’occasion de créer leur propre méditation personnelle : celle qui les aide à retrouver le calme et la sérénité.
Les élèves apprennent ce qu’est une émotion et comment les appréhender/gérer par le biais d’exercices ludiques comme :
En fin d’année, chaque élève crée sa boîte à outils personnelle à utiliser à l’école et à la maison en cas de stress et d’émotions intenses.
